El artículo proporciona una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se consideran las ventajas y desventajas de esta dieta, las reglas de aplicación y las contraindicaciones se describen en detalle. Después de familiarizarse con las diversas opciones propuestas para dicha dieta, puede, según su objetivo, elegir la que sea ideal para su cuerpo.
Aprenderá cómo prepararse adecuadamente para una dieta y cómo salir de ella de manera competente, para preservar el resultado durante mucho tiempo y no dañar su salud.
¿Qué es la dieta de kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario por tiempo limitado, en el que el kéfir es un alimento indispensable.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, también ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquidos, lo que significa que tiene un efecto que promueve la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con algo más), aunque en pequeñas porciones, hacen que sea más fácil soportar las restricciones que morirse de hambre o una mala alimentación utilizada en otros tipos de dietas para bajar de peso.
Reglas: lo que se debe y no se debe hacer
Para obtener un resultado impresionante, debe seguir escrupulosamente ciertas reglas:
- elija kéfir, desde la fecha de lanzamiento, han pasado de 2 a 3 días, máximo 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos un litro y medio al día;
- no beba agua media hora antes y después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- para el período de la dieta, se excluye el consumo de café (a diferencia de la dieta japonesa), sal, azúcar, té negro;
- consumir al menos 1 cucharadita de fibra o salvado de farmacia por día para saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- tomar vitaminas y minerales, esto evitará sentirse débil y mareado;
- las comidas deben ser al menos 6;
- abandonando el esfuerzo físico intenso, haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- al final de la dieta, para mantener el resultado, hacer kéfir semanalmente en los días de ayuno.
Opciones de dieta
Hay alrededor de cien opciones para una dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
La dieta recibió su nombre debido a la alternancia de días "ligeros", cuando solo se permite el kéfir, un litro y medio (1%), y días "oscuros", cuando se pueden consumir algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado cocido o asado, verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Se le permite comer tantos de estos productos por día para no exceder las 1500 kcal.La duración recomendada de esta dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción de ahorro es incomparablemente más fácil de tolerar que las más estrictas, pero el resultado será algo menor.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de kéfir de trigo sarraceno se usa ampliamente. Para obtener resultados, necesita al menos 3 días, máximo 2 semanas. La dieta es la misma todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejarlo debajo de la tapa durante la noche. No puede cocinar cereal, esto reducirá la cantidad de fibra.
Por un día, en 6 recepciones, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Un punto importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben consumirse por separado, en una dosis, cereales, en la otra, una bebida.
¡Observación!Quizás esta opción sea más adecuada para alguien, días de consumo alternos, un día de trigo sarraceno, un día de kéfir.
kéfir con manzanas
Esta opción se utiliza durante 3-5 días, estopermite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. . . Durante todo el día, desea un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas. Todo esto debe dividirse 6 veces, la última dosis no debe ser más de 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos lo mejor es no usar.
Existe una variante de la dieta "estricta" con kéfir y manzanas que es muy eficaz pero difícil de tolerar. Pero con esta dieta, puede perder hasta 10 kg en 9 días; para eso fue diseñada. Los primeros 3 días se permiten con kéfir (1%), los segundos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un 3% de contenido de grasa.
kéfir y verduras
Se recomienda dieta de kéfir y verduras durante 7 días. Se permiten líquidos, kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo se prohíben las patatas. . .
kéfir de pepino
La versión de pepino-kéfir es una de las más deliciosas y ligeras. Durante el día, beba un litro y medio de kéfir en 6 recepciones, coma 1 kg de pepino y 0, 3-0, 4 kg de pescado blanco cocido.
remolacha y kéfir
La duración de la dieta en combinación con remolacha es de 3 días. Se recomienda la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha cocida al día, de la que se pueden hacer ensaladas añadiendo un poco de nata o mantequilla. Necesitas comer un poco, cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal es una contraindicación ya que es posible que se presente diarrea.
kéfir de papa
La versión de kéfir de papa implica el uso de papas hervidas además del kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hierva 3 papas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, 2 para el almuerzo.El resultado es hasta 5 kg menos.
Kéfir con papilla
Con esta dieta, debes elegir un tipo de cereal.
kéfir de avena
Duración - 10 días:
- desayuno: avena con agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo - 0, 15 kg de pollo cocido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- cena: 0, 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración del uso de esta dieta es de 7 días. Todos los días: un litro y medio de kéfir y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. Necesitas cocinar esta papilla sin sal ni azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana a la tarifa diaria.Una semana puede robarte 5 kg. . .
en lácteos
Durante 3-7 días se permite consumir kéfir y 0, 5 kg de requesón. Como último recurso, puedes comer una manzana sin azúcar. que dietale permite deshacerse de 3 kg en 3 días.Existe una opción más difícil, donde solo se puede consumir kéfir, leche y yogur durante 3-5 días, cada 2 horas. El resultado puede ser hasta 7 kg de pérdida de peso.
Kéfir con fruta
Esta opción permite el uso de diferentes frutas junto con el kéfir. Solo se prohíben las uvas. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. El período de aplicación ideal es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir de plátanopermite el uso de 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos al día. Puede hacer un cóctel de kéfir de plátano con la adición de canela o cacao. Prohibido en diabetes mellitus.
- Opción de kéfir de limónSolo apto para quienes tienen todo en perfecto estado con el tracto gastrointestinal. Puede consumir 2 limones al día con kéfir: coma o exprima el jugo en agua. Puede mantener esta dieta durante más de 3 días.
kéfir de huevo
Otra opción para una dieta variada es utilizar 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
kéfir y pollo
Esta dieta está diseñada para 6 días, durante los cuales puede bajar de peso hasta 5 kg. Los primeros 3 días se permiten solo con kéfir y agua, los segundos 3 días: 0, 3 kg de pollo cocido. El té verde no está prohibido.
Estrella
Se rumorea que muchas estrellas del mundo del espectáculo han experimentado el efecto de esta dieta en sí mismas. 7 días garantizan una pérdida de peso de hasta 4 kg.Para el día, se colocan 0, 5 litros de kéfir más una dieta adicional.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Observación!La última comida es a las 18: 00.
Menú de 7 días
La dieta de kéfir de siete días pertenece a la categoría de las dietas proteicas, si se sigue estrictamente puede dar resultados fantásticos: hasta 10 kg menos de peso. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas al horno.
- Día 2: 150 g de pollo cocido.
- Día 3: 150 g de carne cocida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado cocido.
- Día 5: 150 g de brócoli cocido, 1 zanahoria cocida y 2 manzanas asadas.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: Agua mineral sin gas ilimitada, se pueden usar 0, 2 litros de kéfir.
mono dieta
Una versión difícil del espresso para bajar de peso es una mono-dieta de 3 días. Se permite kéfir (1, 5 litros por seis dosis) y agua.El resultado es menos de 3 kg.Está prohibido para personas con patología del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco recomendado para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?
Una vez que haya decidido aplicar una dieta de kéfir, debe prepararse para ello al no comer alimentos pesados y grasos durante varios días. Esto le facilitará al organismo lidiar con las restricciones posteriores.La cantidad de kilos perdidos depende de la opción de dieta elegida y la duración de su aplicación.. . . Por ejemplo, en 3 días de una mono-dieta, puede perder fácilmente de 1 a 3 kg, y en una semana, hasta 7 kg.
Los médicos no recomiendan las mono-dietas, a diferencia de la dieta Ducan, por un período superior a 3 días, ya que pueden dañar el cuerpo. Pero las opciones de dieta combinada, donde hay otros alimentos, se pueden usar durante 2-3 semanas. Sin embargo, todavía se recomienda consultar a un médico.
Cómo salir de esta dieta correctamente
La salida de cualquier tipo de dieta debe ser necesariamente suave, porque durante cualquier período, incluso 3 días, el cuerpo ya está acostumbrado a recibir alimentos en pequeñas porciones. Y si literalmente al día siguiente lo carga con mucha comida, provocará fallas o incluso enfermedades.
por lo tantodurante las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer alimentos dulces y grasos.. . . Y aumenta la cantidad de comida consumida de forma paulatina, añadiendo productos 2 posiciones al día, no más. Además, no consuma alcohol ni bebidas carbonatadas.
Pros y contras
La dieta del kéfir, como todas las demás, tiene innegables ventajas y beneficios frente a otras y desventajas inevitables.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta Maggi, no requiere tiempo para preparar platos complejos;
- existe la oportunidad de elegir la opción más adecuada;
- normaliza los procesos metabólicos del cuerpo;
- promueve la eliminación de toxinas y toxinas;
- limpia los intestinos grueso y delgado;
- mejora la microflora intestinal, mejora la digestión en general;
- elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- actúa rápidamente, el resultado es visible al tercer día;
- afecta positivamente la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el proceso;
- en caso de sensación aguda de hambre, se permiten bocadillos no planificados.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- si deja la dieta incorrectamente, el peso puede regresar rápidamente;
- puede causar una alteración en el tracto gastrointestinal;
- La combinación de kéfir con frutas puede aumentar la acidez del estómago.
Contra indicaciones
Definitivamente por usar la dieta del kéfir.Hay una serie de contraindicaciones, cuya violación inevitablemente conducirá a consecuencias nefastas:
- embarazo y lactancia;
- intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- adolescencia.
Después de revisar la información recibida, puede decidir sobre la conveniencia de usar la dieta de kéfir por sí mismo eligiendo la opción adecuada.